控制情绪读后感(优选六篇)。

当阅读完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，不能光会读哦，写6篇读后感吧。到底应如何写读后感呢？下面是小编为大家收集的做情绪的主人读后感，希望对大家有所帮助。

控制情绪读后感 篇1

一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健康带来威胁。读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。

压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。要以平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并且利用它有利的一面，最终你会发现压力原来可以激发自身的潜能，并且成为我们的朋友。

本书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。当压力来临时，试着向外去帮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和潜能；当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人去对抗压力；当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常不过的事情，生活无处不艰难，不要认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自己的压力和痛苦。

没有压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家只是去看压力带来的积极面，思维模式不是关于这个世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。m.wj62.com

压力有害还是有益，完全取决于你的心态和行动，你如果把压力放做朋友，压力自然也会助你一臂之力。如果你始终认为压力有害，那么，压力就真的可以毁灭一个人。

控制情绪读后感 篇2

一个人的情绪，往往代表着一个人的气质，一个人的情绪不能受到好好的控制，遇到一些小事情，就大发牢骚，那这个人的气质便是一文不值的，反之，这个人的气质便是价值连城的，所以，我们要做个气质高尚的人，就要选择情绪的主人，不能因为一些小小的事情而失去了理智，让自己的气质大打折扣，变得一文不值。

一天早上，卫生检查员在小飞的桌旁发现了两家张废低，我们班的卫生评比被扣了三分。有几个同学说，小飞是故意扔的，小飞向他们解释，但是他们却不听，整整的一整天，小飞都闷闷不乐起来。回到家后，小飞向他的母亲诉说了这一件事，小飞的母亲不停地开导小飞，才小飞的心情才慢慢地好了起来。从小火的.这一件事中可以了解到，小飞是一个不太主观的，就因为这一件小小的事情，让自己的情绪变得低落起来，这给人一种不屑的感觉，让人觉得他的内心不够坚强，他应该要学会做情绪的主人，在遇到这些事情时，不能随便生气，而是要找到证据证明自己的清白，还自己一个道理。

小丹今天的心情真是糟糕透了。先是因为忘记带作业被老师批评，又不小心把墨水洒在同学身上，还把钢笔摔坏了。看到小丹一脸沮丧的样子，放学后，小圆拉着小丹去河边散步，青青的草地，潺潺的流水，清新的空气，一下子要想干轻松了许多。从这一事例中，我们感受到了小丹的乐观向上，她并没有觉得自己受委屈，而是通过一些美好的事物来平复自己内心的情绪的波涛起伏，让自己从中受益，恢复到原来那原有的快乐心情。我们可以感受到小丹是那种乐天派的人，他们总是能够掌握好情绪，做情绪真正的主人，对人对事总能够应付得来，能够把握住分寸，所以，他们的气质往往是很高尚的，因此，他们的人生也是异常的精彩。

15岁的女中学生小华，在遭受唯一的母亲人――姥姥去世的打去后，其间一度痛不欲生。但是，想起姥姥〞要扛住生活的苦，好好活下去〞的临终叮嘱。于是，她有从中重新振作了起来，决心好好学习。在她没有钱买书的情况又，她就充分利用班上的书园一角文库，读完了100本书。在她没有钱买录音机学英语的情况下，她就在课堂上认认真真地听清楚老师的发音，成为了班上最好的英语学生。在毕业考试的时候，她取到了好的成绩，从优越的成绩考入了自己理想的高中。从小华的经历中，我们可以感受到小华在失去亲人之后的坚强，虽然她一度伤心过度，但她并没有秃废自己的生活，而是以一张积极向上的姿态面对以后的生活，最终让自己走上了生活的轨道，并一路精彩的过着每一天的日子。她就是因为掌握住了情绪，没有失去情绪的控制，很好地做了情绪的主人，改变了自己的人生，让自己当之无愧。

XXX说过，错误和挫折教训了我们，使我们比较地聪明起来了，我们的事情就办得好一些。没错，这句话就是说，在你遇到了困难的时候，你是以什么样的情绪去对待事情的，你要是以一种高姿态的形式对待，那么你就会从中得到收获，使自己变得聪明起来，事情也会随之变好。要是你选择低落的情绪去对待，那么你便会注定失败，注定一辈子不能享受到美丽精彩的生活。情绪的取向，决定了每个人的人生，人生是否成功，那便要取决于你的情绪。

做情绪的主人，那便是做成功的主人。

控制情绪读后感 篇3

《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。

这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。

书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。

但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的自己。

在情绪方面，焦虑，压力，愤怒，抑郁或者孤独都与较低的心率变异率相关，也就跟较低的自控力有关，这种不良的情绪下，人很难有自控力一说。特别是慢性病或者慢性疼痛会消耗身体和大脑的自控力储备。而相反的，良好的睡眠，健康的饮食，体育锻炼以及和家人一起活动可以增加我们自控的能力。

这样看来，提高自控力的方法就在我们身边，适时缓解压力，过健康有序的生活，既提高了生活质量也提升自控力，一举两得。

麦格尼格尔教授认为，自控力，其实本质上是我们作出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。因此，自控需要个人清楚自己到底需要什么，自我的长期目标是什么，然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价，去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。所以，每个人是可以为了长期的目标，为了成为更好的自己而采取行动。

这本书很大程度上改变了我对“自控力”的看法，不再把它归结于天生的性格或个体问题，如某人天生就善于早起，某人生来就喜欢锻炼，而是看作我们与生俱来且可以不断训练和完善的能力。但即便是与生俱来，也需要马上行动才能有改变。改变我们的是我们自己，更确切地说是我们为了“我想要”而付出的努力。认识你自己，想清楚“你想要”，并为此不懈地努力，你就能提高“自控力”。无论何时，无论用任何方法，不要忘了“自己”，这才是改善自己的最好方法。

控制情绪读后感 篇4

明知道熬夜对身体不好，还是忍不住熬到深夜；明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡；说好的减肥和马甲线，在美食面前全部抛在脑后。

所以看了一遍《自控力》这本书，希望对自己能有所帮助。

先从为什么我们经常控制不住自己开始说吧，总结了几个原因：

一是“自控力”有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力，但坚持训练能增强自控力。当你遇到重要的事情，比如计划下班后去健身，遇到难缠的客户时你会发现自己毫无意志力。

研究表明，人们早晨的意志力最强，然后意志力会随时间逐渐减弱。你的冲动与放纵并不说明你的品德有问题，这就是意志力的天性。

二是自我感觉良好。它会给我们一种心理暗示，“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。

如果你去锻炼了就说自己很“好”，而没去就说自己很“坏”，那么你可能今天去锻炼了，明天就不去了。又比如很多减肥的人常常难以抵抗美食的诱惑，或无法坚持运动，就是因为“从明天再开始减肥”，“吃了这顿我就不吃了”这些诱导造成的。

三是自我感觉太糟糕。情绪低落或遭遇挫折时，人们会更倾向于从让人感到安全的物品上寻找安全感。

我就是经常自我感觉很糟糕的人，所以经常控制不住自己。

四是诱惑的传染力。自控力受到社会认同的影响，使得意志力与诱惑都具有传染力。

好的自制力行为也会传染，和一个天天早起的室友住在一起，你早起的概率也会增加。在需要意志力时要想想意志力强的人会怎么做，给自己树立一个榜样。

那么怎样才能抵抗住诱惑，提高自己的自控力呢？

一是针对“自控力有限”，在你精力不足时，注意休息，睡眠和冥想都能有效地帮你的大脑回复活力，从而提高自控力，减少冲动。

二是去道德化，不给食物贴上正反好坏的标签。比如工作一天后，补偿一下自己，大吃一顿，就是潜意识里认为工作或锻炼是一件负面，辛苦的事情。而去掉这些标签，才可能避免奖励或补偿自己从而有理由放纵的想法。

三是调节冲动。面对冲动，三思而后行，先花一分钟去思考它，感受与调节，然后再做决策。比如你正在戒烟，在极其想抽烟前，尝试先观察烟盒两分钟，拿出烟再观察两分钟，点燃香烟放到嘴里，停下来，再观察两分钟，抽烟的冲动会减少不少，你会发现抽烟的欲望减低了不少。

四是树立自豪感，榜样感。生活中多喝自控力高的人做朋友，他们的健康的生活习惯以及工作习惯都可能会潜移默化的影响你。

每个年龄段，每个不同的环境下，读这本书的感受应该都会有所改变，隔断时间看看还会不会有其他感悟。

控制情绪读后感 篇5

我们经常可以在电视新闻上看到某公交车发生车祸，坠入江中，导致全车多少多少人死亡的悲剧，而有原因居然是因为其中某位乘客发现自己坐过了站，逼迫司机停车导致发生冲突，和悲剧产生。这在我看来是非常没有必要，非常可笑的一件事情，因为这仅仅是一个小的事情，因为自己没有控制好情绪而大打出手，导致所有人跟着陪葬，所以今天我们要讲的就是，情绪的重要性如何去控制它。

在学生时代，每个人在学习上的压力都非常的大，这个时候就会造成情绪失控，一旦控制不好，就会造成心理失衡，导致一些不好的事情发生，也可能影响我们的学习，更影响我们的生活，也影响我们的成长。所以，如果一旦情绪不好的时候，我们应该怎么去做呢？

首先第一点我觉得如果一个人情绪激动，或者即将表现出来影响他人的'时候，我们可以自己来分散注意力。比如，在学习中遇到一些不会的难题，非常的让自己困惑，难以攻破。这个时候我们可以适当的休息一下，适当的去做一些平时感兴趣的事情，当这种情绪慢慢地消退，我们再回到学习中，也许就会有了不一样的答案。

其次，我们也经常可以看到很多人在情绪不好的时候，生气的时候，遇到了困难的时候，会选择去唱唱歌，旅个游，散散心之类的。这无非就是一宣泄情绪的方式，所以如果我们遇到了同样的事情，也可以找人倾诉一下，找一个空旷的地方，安安静静的待一会儿，也可以去唱唱歌，旅旅游，散散心。

我们每一个人都是拥有理智的，只是因为情绪的变化导致理智被压制，所以在我们陷入这种困境的时候，不妨试着用自己的毅力去控制它。不过这可能不会太容易，一般的人都容易被情绪左右，但如果你能够用自己的理智压制情绪，那么说明你是一个非常坚强的人。

人有七情六欲，很多时候，因为一些事情的影响导致愤怒，这个时候我们需要宽容，需要用慈悲的心去谦让。正所谓忍一时风平浪静，退一步海阔天空，这并不是展现出懦弱的一面，而是让自己保持冷静的思考，才能更好的解决眼前的问题。如果我们沮丧了，也需要自我的激励，不要什么事情都想着靠别人的开导，在困难和逆境面前，如果人能够自我控制，自我激励，我相信眼前的事都不算事，成功离你一定会越来越近。

特别是在双方因为某一些事情而导致争吵，甚至大打出手的时候我们更应该冷静下来，无论是对于父母，对于朋友，对于老师对于同学，或者是对于陌生人来说都是一样的，要学会换位思考。其实很多的事情无非就是一些鸡毛蒜皮的小事，只要说开了，想通了，什么都没事了，一切都会烟消云散。

所以从此时此刻开始，我们每一个人都要学会去调整自己的情绪，去掌握自己的情绪，让它变成一个好的习惯，这样你就会成为一个内心无比强大的人。也许我们无法改变这个世界，无法改变地球上的天气，无法改变很多的事情，但是我们至少可以改变自己，改变自己的心情。我们也不需要去控制别人，去控制任何的事情，我们只需要真正的了解自己，并且掌握自己，那么就是最好的自己。情绪是一把利刃，控制得当，他就会成为你的武器让你变得更加的强大，处事更加的方便，交友更加的容易。如果控制不好，那么首先不是毁掉了别人，而是毁掉了自己，所以希望每一个人都能够掌握好，调整好内心的情绪，内心的恶魔，然后追求更加完美的自己。

控制情绪读后感 篇6

我曾有一段时间对生活和学习感到十分迷茫，不知道自己究竟该怎样，我的脾气也因此也变得喜怒无常。

我静静地望着桌上的作业，拿起笔准备去写，可内心却又异常烦躁，于是我狠狠地把笔扔向了门口，正好与进来的妈妈撞了个满怀。妈妈看到我的样子，脸色马上沉了起来，喋喋不休的抱怨着我，这样让我更烦了，一怒之下喊了一声：“讨厌！”头也不回的去了画画班。

坐到了安静的画画班里，我的怒火消了三分，不知从何开始，我越来越喜欢这种宁静，便坐下来开始画画。

一支笔在白纸上留下一道道痕迹，一个梨的大致形状在白纸上出现，我慢慢的平静下来，笔尖上蘸了一点颜料，开始在纸上游走。

湿冷的空气让我的怒火渐渐消失，我的嘴角不由得勾起了一丝微笑，慢慢的摆动着，随着时间的流逝，我的纸上也出现了一个完整的梨，我的嘴角不自觉地还是微微上扬。

正在得意之时，我的笔噌的一下划飞了，纸上留下一个大大的黑印。我急忙用白色颜料在上面涂抹着，可怎么也抹不干净。我的怒火渐渐升上来，只好拿一张纸重新再画，可却怎样也画不出来，我将余下的目光看向老师，希望她帮助我，可她却不理我，于是我带着愤怒直接开始胡画，也不好好调色了。

怒火燃烧着时间，时间也过的飞快，到放学时，老师走了过来，与我交谈，他的话让我知道了，原来他一直都在看着我，看着我画画，他耐心地教导我，一定要学会控制自己的情绪，不然什么也做不好。我听了他的.话，朝着他笑了笑，他也朝着我微微一笑。

一路上，空气不再是那样闷热，仿佛如秋天般凉爽。回到家中，饭桌上不再是凉菜，而是一盘盘冒着热气的饭菜，妈妈像往常一样在桌前等着我晚归。

曾经的我不知道我该怎样；我不理解妈妈的苦心；我不明白老师的用心。但我现在知道我一定要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

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